Mangiamo, mangiamo e mangiamo. Ma quanto ci vuole per smaltire tutto quello che ingeriamo? E quanto consumiamo con le attività che svolgiamo ogni giorno?
Su una guida all’alimentazione dell’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione, consultabile su Corriere.it, vi sono alcuni dati interessanti che potrebbero aiutarci a capire come distribuire le attività giornaliere e, inoltre, potrebbero farci passare la voglia di mangiare un gelato.
Di seguito vengono riportati alcuni valori delle principali attività che si svolgono durante la giornata con le relative calorie consumate in un minuto.
1. VALORI INDICATIVI DEL DISPENDIO ENERGETICO COMPLESSIVO PER OGNI MINUTO (KCAL/MINUTO) DI ALCUNE ATTIVITA’
- Dormire0.9
- Stare seduto1.0
- Stare in piedi inattivo1.1
- Scrivere al computer1.3
- Lavare la biancheria a mano 3.0-4.0
- Pulire i pavimenti3.6
- Stirare 3.5-4.2
- Pulire e battere i tappeti a mano7.8
- Montare circuiti elettronici2.7
- Intonacare una parete4.1-5.5
- Fare lavori agricoli5.5-7.0
- Spalare 6.0
- Camminare in piano (4 km/ora) 2.5-3.5
- Correre in bicicletta (22 km/ora)11.1
- Correre a piedi (12 km/ora) 15.0
Questo secondo elenco, invece, indica i tempi per smaltire alcuni alimenti camminando.
2. TEMPO NECESSARIO PER SMALTIRE ALCUNI ALIMENTI CAMMINANDO (in minuti)
- Biscotti secchi (n. 2-4 unità) 28
- Cornetto semplice (n. 1) 55
- Merendine con marmellata (n. 1) 42
- Ciocccolata al latte (n. 4) 29
- Caramelle dure (n. 2) 6
- Aranciata (n. 1 lattina) 42
- Panino con prosciutto cotto e formaggio 83
- Pasta e fagioli (1 porzione) 100
- Torta farcita con crema (1 porzione) 123
- Gelato alla crema 110
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